2025’te ideal kiloma gelmeyi başardığım için çok gururluyum.
Neredeyse 10 yıldır üzerime yapışmış olan 3-4 kilo fazlam vardı; bunu pek dert etmiyordum çünkü karbonhidrat ve şeker terapisinin yerini tutacak bir şey yok. 2023-2024 yıllarında o 3-4 kilo usul usul artarak 7-8 kiloya çıktı . Bizim aile elma tipi vücuda sahip; yağlar karın-bel bölgesine toplanıyor. Kilolarımı tayt vb kıyafetlerle kolay kamufle ediyordum. Dışardan fark edilmiyordu ama pantolonlarda 40 beden almaya başlayınca ve bir sabah tartının 60’a dayandığını görünce zamanın geldiğini anladım.
Geçen yıl dar gelen elbisemi bu yaz keyifle giydim. Çok güzel bir his 🙂
Diyet etiketi altında kilo verme sürecimi detaylı anlattım. Dört ay boyunca @dytfulyaturgut ‘dan haftalık listeler aldım ve çoğunlukla uyabildim. 3 cevizi 5, 1 dilim ekmeği 2 dilim olarak tüketerek epey kaçamak yaptım. ”Açım ve zevk veren her şeyden mahrumum ” düşüncesi ile diyeti bozacağımı hissediyordum; bu yüzden en az bir öğünde görünüş ve tat olarak beni tatmin eden şeyler yedim.
Şubatta başladığım diyetisyeni haziran başında bıraktım. 7 ay geçti ve yarım kilo artıp azalan bir tartı ile bugüne geldim. Son haftalarda pilav-glütensiz ekmek tüketimim arttı ve sanki genişledim gibi hissediyorum. Sinir bozucu bir duygu. Elbette görünümüme aşırı takıntılı değilim ve yaşımın farkındayım . Yarım-bir kiloları kafaya takmıyorum; beni endişelendiren şey verilen kiloları almanın ne kadar kolay olduğunu ve bir noktadan sonra umursamaz olabileceğimi bilmem. O ”Battı balık yan gider” kafası pek fena.
Tam 1 yıl önce çekilmiş fotoğrafım
Tekrar kilo almamak için ne yapıyorum:
1. Beyaz undan kesinlikle uzak durmaya dikkat ediyorum ama sıfırlamam mümkün değil. (Birkaç gün önce hem de IKEA’da kızlarla kahvaltı yaptık ve su böreği yedim mesela. ) Normal ekmek hiç yemiyorum. Evde karabuğday, mısır ya da kara kılçık unundan ekmek varsa , özellikle kahvaltıda hakiki tereyağı ile tüketmek beni aşırı keyiflendiriyor. Tereyağı-kaymak yoksa karabuğday patlağı iyi bir alternatif. Annemlerdeyken girdiğim migrosta, pirinç patlağı görüp aldım ve tadı karabuğdaydan çok daha iyi geldi.
2. Sebze yemeklerini biraz fazla yapıp artanı dondurucuya koyuyorum. Evde kimse olmadığı günlerde ısıtıp yanında yoğurt ile tüketince sağlıklı ve az kalorili bir öğün oluyor. Özellikle barbunya, kuru fasulye-nohut vb yemekler mikrodalgada ısınınca yeni pişirilmiş gibi oluyor.
3. Eş-dost toplantıları, çay-kahve buluşmalarında çantamda mutlaka şekersiz-glütensiz bir şey bulunduruyorum. Züber biraz pahalı ama sitesinde epey indirimli satılıyor. Stok yapıyorum ve kol çantamda taşıyorum. Orman meyveli toplar favorim. Harika bir tadı var ve tatlı arzumu gideriyor.
4. Çok acıkmamaya dikkat ediyorum. Gözüm dönene kadar aç kalmıyorum ki kontrolsüzce yemeyeyim.
5. Çok güzel diyet tarifleri var arkadaşlar. Mesela pırasa, brokoli, ıspanak gibi sebzeleri lor ve yumurta ile karıştırıp fırınlayınca baya börek tadında bir şey çıkıyor ortaya. Moral bozmaya hiç gerek yok. Instagram tarifleri pek tutmuyor; aklınızda olsun.
Az önce mısır ekmeği-yoğurtla ara öğün yaptım 🙂
Zorlayıcı Faktörler Neler?
1.Yaş, menopoz-perimenopoz, sinir-stres durumları, kaygı düzeyi, hareketsizlik gibi bir sürü faktör var kilo kontrolünde. Geçenlerde ters bir hareket yapıp dizimi incittim. Havalar da birden soğuyunca kapalı balkona çıkmak zorlaştı ve sporu ihmal ettim. Anında daha hantal-gevşek hissetmeye başladım. Bugün dizim daha iyi ve acilen egzersiz rutinine dönmem gerekiyor.
2.Zorlayıcı durumlardan biri eşime ve çocuklara yemek yapıyor olmak. Mis gibi kuru fasulye-pilav-turşu varken marul doğrayıp üzerine ton balığı koymak içimden gelmiyor 🙂
3. Akşamları çay keyfi yapamamak. Çayın yanında kuruyemiş vb yememek zor geliyor. Son günlerde birazcık kaçamaklarım oldu ama akşam 20.00’den sonra su bile içmemek gerekiyor arkadaşlar. Kesin bilgi.
Mesela geçen hafta pazar sabahı erken kalkan Eren’e tost yaptım. Bir gün önce pazarı serbest gün ilan etmiştik. Kim kaçta kalkarsa o zaman kahvaltı yapsın demiştik. Ona güvenip sabah lattesi içecektim ki eşim uyandı ve pankekli, omletli mis gibi bir kahvaltı hazırlamaya giriştik. İyi de oldu. Karabuğday unundan pankek yapıp ben de yiyeyim istedim ama çocuklar beğenmedi. Sadece buğday tadı geliyormuş. Aşağıdaki undan yaptığım pankekleri kendim afiyetle tükettim.
Aile sahibi olup ev ekonomisini dert edince -bu pahalılıkta gel de dert etme- çöpe yemek dökmek, eşimin canı çekip aldığı tulumba tatlısı-tahin helva gibi şeylerin bayatlamasını izlemek diğer sinir bozucu şeylerden biri.
İşte böyle gidiyor diyet işleri. Kolay değil ama imkansız da değil.
Not: Eren’in İngilizce konuşma ödevi için video çekme çalışmaları.
